Monsoon Evening Recipe:आमच्या आरोग्यदायी स्नॅक्सवरील सर्वसमावेशक मार्गदर्शकामध्ये आपले स्वागत आहे, जिथे आम्ही पेन्ने फ्रा डायव्होलोची एक उत्कृष्ट रेसिपी सादर करू, जे पावसाळ्याच्या आनंददायी संध्याकाळसाठी योग्य आहे. आम्ही तुम्हाला मौल्यवान, तपशीलवार माहिती प्रदान करण्याचे महत्त्व समजतो, जेणेकरून तुम्ही निरोगी जीवनशैली राखून स्वादिष्ट पदार्थाचा आनंद घेऊ शकता.
Monsoon Evening Recipe:निरोगी स्नॅक्स का निवडावे?
पौष्टिकतेशी तडजोड न करता दिवसभर उर्जा पातळी टिकवून ठेवण्यासाठी निरोगी स्नॅक्स महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. ते जेवणाच्या वेळी अस्वस्थ इच्छा आणि जास्त खाणे टाळण्यास मदत करतात, त्यांना कोणत्याही संतुलित आहाराचा एक आवश्यक पैलू बनवतात.(Penne Fra Diavolo)
Penne Fra Diavolo म्हणजे काय?
पेन्ने फ्रा डायव्होलो हा एक तोंडाला पाणी आणणारा इटालियन पास्ता डिश आहे जो त्याच्या मसालेदार टोमॅटो-आधारित सॉस आणि उत्तम प्रकारे शिजवलेल्या पेने पास्तासाठी ओळखला जातो. हे फ्लेवर्सचे एक स्वादिष्ट संयोजन आहे जे तुम्हाला अधिक वेड लावेल.
पौष्टिक मूल्य
पेन्ने फ्रा डायव्होलो हे केवळ तुमच्या स्वाद कळ्यांसाठी एक उपचारच नाही तर एक निरोगी निवड देखील आहे. त्यात कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने आणि फायबर यांसारख्या आवश्यक पोषक तत्वांचा समतोल आहे. सॉसमध्ये वापरल्या जाणार्‍या टोमॅटोमध्ये लाइकोपीन सारख्या अँटिऑक्सिडंट्स भरपूर असतात, जे संपूर्ण आरोग्याला चालना देतात.
तुम्हाला आवश्यक असलेले साहित्य
संपूर्ण गहू पेने पास्ता 1 पॅकेज
2 चमचे ऑलिव्ह तेल
1 छोटा कांदा, बारीक चिरलेला
4 लसूण पाकळ्या, चिरून
1 चमचे लाल मिरची फ्लेक्स (तुमच्या मसाल्याच्या आवडीनुसार समायोजित करा)
1 कॅन (28 औंस) ठेचलेले टोमॅटो
१/२ कप भाजीचा रस्सा
1/4 कप ताजी तुळस, चिरलेली
चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
Penne Fra Diavolo तयार करत आहे
पायरी 1: पास्ता उकळणे
संपूर्ण गहू पेने पास्ता एका भांड्यात खारट पाण्यामध्ये उकळून सुरुवात करा जोपर्यंत ते अल डेंटे पोत येईपर्यंत. तयार झाल्यावर, पास्ता काढून टाका आणि बाजूला ठेवा.
पायरी 2: सॉस तयार करणे
एका मोठ्या कढईत, ऑलिव्ह तेल मध्यम आचेवर गरम करा. बारीक चिरलेला कांदा आणि चिरलेला लसूण घाला, ते अर्धपारदर्शक आणि सुगंधी होईपर्यंत परतवा. त्या ज्वलंत किकसाठी कढईत लाल मिरचीचे फ्लेक्स शिंपडा.
पायरी 3: टोमॅटो जादू
पुढे, कढईत ठेचलेले टोमॅटो आणि भाज्यांचा रस्सा घाला, एकत्र करण्यासाठी चांगले ढवळून घ्या. सॉस मंद आचेवर सुमारे 15 मिनिटे उकळू द्या, जेणेकरुन फ्लेवर्स उत्तम प्रकारे एकत्र होतील.
पायरी 4: हे सर्व एकत्र आणणे
आता, सॉसमध्ये शिजवलेले संपूर्ण गहू पेने पास्ता समाविष्ट करण्याची वेळ आली आहे. स्वादिष्ट फ्रा डायव्होलो सॉसमध्ये पास्ता चांगला लेपित आहे याची खात्री करून ते एकत्र मिसळा. आपल्या चव प्राधान्यांनुसार मीठ आणि मिरपूड सह हंगाम.
पायरी 5: गार्निशिंग
फिनिशिंग टचसाठी, पेन्ने फ्रा डायव्होलोवर ताजी चिरलेली तुळस शिंपडा. हे केवळ सादरीकरण वाढवणार नाही तर डिशमध्ये ताजेपणा देखील वाढवेल.
आपल्या परिपूर्ण पावसाळी संध्याकाळचा आनंद घ्या
पेन्ने फ्रा डायव्होलोला एका आरामदायक सेटिंगमध्ये गरमागरम सर्व्ह करा आणि पूर्ण, समाधानकारक जेवणासाठी कुरकुरीत सॅलड आणि काही लसूण ब्रेडसह जोडा. हे आरोग्यदायी स्नॅक निवड निःसंशयपणे तुमच्या कुटुंबाची आणि मित्रांची मने जिंकेल, ज्यामुळे तुमच्या स्वयंपाकाच्या भांडारात एक आनंददायी भर पडेल.
