Beat the Heat:
Beat the Heat:उन्हाळा आला आहे, आणि काही स्वादिष्ट आणि पौष्टिक फळे आणि पेयांसह ताजेतवाने आणि रिचार्ज करण्याची वेळ आली आहे. तुम्ही तलावाजवळ फिरत असाल किंवा उद्यानात पिकनिकचा आनंद घेत असाल, या चवदार पदार्थांमुळे तुम्हाला उष्णतेवर मात करण्यात आणि संपूर्ण उन्हाळ्यात हायड्रेट राहण्यास मदत होईल.
टरबूज:
हे रसाळ फळ 90% पेक्षा जास्त पाणी आहे, ज्यामुळे ते उन्हाळ्याच्या दिवसांसाठी योग्य पर्याय बनते. हे जीवनसत्त्वे ए आणि सी तसेच पोटॅशियमचा देखील चांगला स्रोत आहे.
अननस:
हे उष्णकटिबंधीय फळ व्हिटॅमिन सीने भरलेले आहे आणि त्यात ब्रोमेलेन, एक एन्झाइम आहे जो पचनास मदत करू शकतो. हे फळ सॅलड्स आणि स्मूदीजमध्ये देखील एक उत्तम जोड आहे.
आंबा:
गोड आणि रसाळ, आंबा हा व्हिटॅमिन सी आणि बीटा-कॅरोटीनचा चांगला स्रोत आहे, जो निरोगी त्वचा आणि डोळ्यांसाठी आवश्यक आहे. ते स्वतः किंवा फ्रूट सॅलडमध्ये ताजेतवाने नाश्ता देखील बनवतात.
आइस्ड टी:
एक क्लासिक उन्हाळी पेय, आइस्ड टी पारंपारिक काळ्या चहापासून फ्रूटी हर्बल मिश्रणापर्यंत विविध फ्लेवर्समध्ये बनवता येते. गरम दिवसांमध्ये हायड्रेटेड आणि थंड राहण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.
लिंबूपाणी:
तिखट आणि गोड, घरी बनवलेले लिंबूपाड उन्हाळ्यात एका कारणासाठी आवडते. हे बनवायला सोपे आहे आणि रास्पबेरी किंवा लैव्हेंडर सारख्या वेगवेगळ्या फ्लेवर्ससह सानुकूलित केले जाऊ शकते.
नारळाचे पाणी:
हे ताजेतवाने पेय इलेक्ट्रोलाइट्सचे नैसर्गिक स्त्रोत आहे, जे व्यायामानंतर किंवा दिवसभर सूर्यप्रकाशात उत्तम पर्याय बनवते. त्यात कॅलरी आणि साखर देखील कमी आहे.
किवी:
हे लहान पण पराक्रमी फळ व्हिटॅमिन सी आणि फायबरने भरलेले आहे, ज्यामुळे ते कोणत्याही उन्हाळ्याच्या स्नॅक किंवा सॅलडमध्ये आरोग्यदायी आणि स्वादिष्ट जोडते.
पॉपसिकल्स:
गरम दिवसात गोठवलेले पदार्थ कोणाला आवडत नाहीत? होममेड पॉप्सिकल्स विविध फळांचे रस आणि प्युरीसह बनवता येतात, ज्यामुळे ते स्टोअरमधून विकत घेतलेल्या आवृत्त्यांसाठी एक आरोग्यदायी पर्याय बनतात.
काकडीचे पाणी:
काकडीचे तुकडे टाकून पाणी घालणे हा तुमच्या दैनंदिन जीवनात चव आणि हायड्रेशन जोडण्याचा एक ताजेतवाने मार्ग आहे. काकडी व्हिटॅमिन K आणि C चा देखील चांगला स्रोत आहे.
बेरी:
स्ट्रॉबेरीपासून ब्लूबेरीपर्यंत, ताज्या बेरीच्या स्वादिष्ट आणि पौष्टिक फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी उन्हाळा हा योग्य काळ आहे. ते अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबरने भरलेले आहेत, ज्यामुळे ते कोणत्याही जेवण किंवा स्नॅकमध्ये एक आरोग्यदायी भर घालतात.
शेवटी,
Beat the Heat:गरम उन्हाळ्याच्या महिन्यांत हायड्रेटेड आणि ताजेतवाने राहणे चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. ही स्वादिष्ट आणि पौष्टिक फळे आणि पेये तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट केल्याने तुम्हाला उष्णतेवर मात करता येते आणि संपूर्ण उन्हाळ्यात थंड आणि हायड्रेट राहता येते. मग यापैकी काही चवदार पदार्थ आजच का वापरून पाहू नये? तुमचे शरीर तुमचे आभार मानेल.
