जागतिक मधुमेह दिन 14 नोव्हेंबर | World Diabetes Day

जागतिक मधुमेह दिन 14 नोव्हेंबर
World Diabetes Day 2021

जागतिक मधुमेह दिन दरवर्षी 14 नोव्हेंबर रोजी साजरा केला जातो.
जागतिक मधुमेह दिन जागतिक सार्वजनिक आरोग्य समस्या म्हणून मधुमेहाबद्दल जागरूकता वाढवण्याची संधी देतो
14 नोव्हेंबर रोजी, WHO केवळ आव्हानेच नव्हे, तर त्याहूनही महत्त्वाचे म्हणजे मधुमेहावरील औषधे आणि काळजी मिळवण्यासाठीचे उपाय यावर प्रकाश टाकेल. 

इतिहास

जागतिक मधुमेह दिन 1991 मध्ये आंतरराष्ट्रीय मधुमेह महासंघ आणि जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) द्वारे जगभरातील मधुमेहाच्या झपाट्याने वाढीस प्रतिसाद म्हणून सुरू करण्यात आला .

आहारात समाविष्ट करण्यासाठी 5 पदार्थ आहेत:

http://linkmarathi.com/लहरी-राजा-प्रजा-आंधळी-अधा/

1. पालेभाज्या
   हिरव्या भाज्यांचा तुमच्या मधुमेहासाठी अनुकूल आहारात समावेश करण्याची शिफारस केली जाते. या भाज्यांमध्ये लोह, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन इत्यादी असतात आणि त्यांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) कमी असतो.
2. नट
   बदाम, अक्रोड आणि बरेच काही – नट्स हेल्दी, पौष्टिक आणि पोषक असतात. नटांमध्ये निरोगी तेले असतात जे तुम्हाला संतुलित मधुमेह-अनुकूल आहार ठेवण्यास मदत करतात.
3. दही
   दही (आणि इतर कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ) देखील मधुमेहासाठी अनुकूल आहारासाठी एक परिपूर्ण जोड मानले जाऊ शकते. प्रीबायोटिक्सने समृद्ध असण्याबरोबरच, दहीमध्ये आहारातील प्रथिने आणि अमीनो ऍसिड देखील असतात जे “मॉड्युलेशन इन्सुलिन संवेदनशीलता आणि ग्लुकोज चयापचय मध्ये गुंतलेले असतात,” रुपाली दत्ता सांगतात.
4. संपूर्ण धान्य
   गहू, कॉर्न, ओट्स, बार्ली इत्यादी मधुमेहासाठी अनुकूल आहार शोधत असलेल्यांसाठी योग्य जेवण बनवण्यास मदत करतात. यातील प्रत्येक घटक हेल्दी कर्बोदकांचा चांगला स्रोत आहे जो तुम्हाला केवळ उर्जा देत नाही तर मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यास देखील मदत करू शकतो.
5. डाळ
   डाळ हा आपल्या रोजच्या आहाराचा अविभाज्य भाग आहे. हे आहारातील फायबरने भरलेले आहे जे तुम्हाला मधुमेह अधिक चांगल्या प्रकारे नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते.

http://linkmarathi.com/प्रेग्नसी-मध्ये-सेक्स-के/

अमित गुरव

मुख्यसंपादक