Yoga For Pain Reliefआजच्या वेगवान जगात, अधिकाधिक लोक ऑफिसच्या कामाच्या कधीही न संपणाऱ्या चक्रात अडकलेले दिसतात. डेस्क नोकऱ्यांच्या सततच्या मागण्यांमुळे असंख्य शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य समस्या निर्माण झाल्या आहेत. बैठी जीवनशैली, संगणक किंवा लॅपटॉपसमोर दीर्घकाळ घालवलेले तास आणि कामाशी संबंधित ताण यामुळे अस्वस्थता, वेदना आणि अगदी गंभीर आरोग्य समस्या निर्माण झाल्या आहेत. पण या समस्या दूर करण्यासाठी एक उपाय आहे – योग. आम्ही योग आसनांचा एक संच (आसन) एक्सप्लोर करतो जे डेस्क जॉब्सवर काम करणार्‍या व्यक्तींना सामान्य आरोग्यविषयक समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात, त्यांचे एकंदर कल्याण सुधारू शकतात आणि मौल्यवान माहिती प्रदान करून संभाव्यतः इतर वेबसाइट्सना मागे टाकू शकतात.
Yoga For Pain Relief:कार्यालयीन कामकाजाचा आरोग्यावर होणारा परिणाम
ऑफिसच्या कामात अनेकदा बसून राहणे, संगणकाच्या स्क्रीनकडे टक लावून पाहणे आणि वारंवार हालचाली करणे आवश्यक असते. या जीवनशैलीमुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात, त्यापैकी काहींचा समावेश आहे:
मानदुखी: सतत तासनतास कॉम्प्युटर मॉनिटरकडे पाहिल्याने मानेच्या स्नायूंवर ताण येतो, त्यामुळे अस्वस्थता आणि वेदना होतात.
पाठदुखी: दीर्घकाळ बसून राहिल्यास, विशेषत: खराब स्थितीमुळे, तीव्र पाठदुखी आणि अस्वस्थता होऊ शकते.
डोकेदुखी: कामाचा ताण आणि ताण यामुळे वारंवार डोकेदुखी होऊ शकते.
डोळ्यांचा ताण: तासनतास स्क्रीनकडे टक लावून पाहिल्याने डोळ्यांवर ताण आणि इतर दृश्य अस्वस्थता येऊ शकते.
वजन वाढणे: शारीरिक हालचालींचा अभाव वजन वाढण्यास आणि लठ्ठपणास कारणीभूत ठरू शकतो.
योग ही एक वेळ-परीक्षित सराव आहे जी असंख्य शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य लाभ देते. हे डेस्क जॉब असलेल्या व्यक्तींसाठी विशेषतः प्रभावी असू शकते. येथे काही योगासने आहेत जी तुम्हाला कार्यालयीन कामाशी संबंधित समस्यांचे निराकरण करण्यात मदत करू शकतात:
1.ताडासन (माउंटन पोझ)
हे आसन करण्यासाठी, तुमच्या पायाच्या बोटांमध्ये थोडे अंतर ठेवून पाय एकत्र उभे करा. आपले हात आपल्या नितंबांवर ठेवा आणि आपली मान आपल्या मणक्याशी संरेखित करा. खोल श्वास घ्या आणि ही स्थिती धरा.(Yoga For Pain Relief) हे आसन मानदुखीपासून मुक्त होण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि मुद्रा सुधारण्यास मदत करते.
2.सेतू बंधनासन (ब्रिज पोझ)
कार्यालयीन कर्मचाऱ्यांसाठी ब्रिज पोझ फायदेशीर ठरू शकते. आपल्या पाठीवर झोपा, आपले गुडघे वाकवा आणि आपले पाय नितंब-रुंदी वेगळे ठेवा. तुमचे पाय आणि हात जमिनीवर घट्ट दाबताना तुमचे नितंब आणि छाती छताच्या दिशेने उचला. हे आसन पाठदुखी कमी करण्यास, तणाव कमी करण्यास आणि चांगल्या श्वासोच्छवासासाठी छाती उघडण्यास मदत करते.
3.भुजंगासन (कोब्रा पोझ)
कोब्रा पोज देण्यासाठी, खांद्याच्या खाली हात ठेवून पोटावर झोपा. श्वास घ्या आणि तुमची छाती जमिनीवरून उचला, तुमचे श्रोणि आणि पाय जमिनीवर दाबून ठेवा. पाठदुखी दूर करण्यासाठी आणि लवचिकता वाढवण्यासाठी हे आसन उत्कृष्ट आहे.
4.शोल्डर ओपनर
संगणकावर दीर्घकाळ काम केल्यामुळे खांदा आणि मान दुखत असलेल्यांसाठी हे आसन विशेषतः उपयुक्त आहे. सरळ उभे राहा, तुमच्या पाठीमागे तुमची बोटे जोडून घ्या आणि तुमची छाती उघडताना हळूवारपणे तुमचे हात वर करा. हे खांदे आणि मानेवरील ताण सोडण्यास मदत करते.
