Dietary Tips:निरोगी जीवनशैली राखण्याच्या आमच्या प्रयत्नात, आहारातील निवडी महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी सारख्या आवश्यक पोषक तत्वांचा भरपूर स्त्रोत असल्यामुळे अनेक घरांमध्ये दूध हे मुख्य पदार्थ आहे. तथापि, सर्व पदार्थ दुधाशी सुसंगत नसतात आणि काही विशिष्ट मिश्रणांचे सेवन केल्याने पचनास त्रास होऊ शकतो आणि पोषक तत्वांच्या शोषणात अडथळा निर्माण होतो.
Dietary Tips:हे 5 पदार्थ तुम्ही दुधासोबत खाणे टाळावे
1.लिंबूवर्गीय फळे
संत्री, द्राक्ष आणि लिंबू यांसारखी लिंबूवर्गीय फळे त्यांच्या उच्च व्हिटॅमिन सी सामग्रीसाठी प्रसिद्ध आहेत. व्हिटॅमिन सी तुमच्या आरोग्यासाठी निःसंशयपणे फायदेशीर असले तरी, ते दुधात चांगले मिसळत नाही. लिंबूवर्गीय फळांच्या आंबटपणामुळे दूध दही होऊ शकते, ज्यामुळे पाचन समस्या आणि अप्रिय चव निर्माण होते. शिवाय, हे संयोजन कॅल्शियमच्या शोषणात अडथळा आणू शकते, जे प्रथम स्थानावर दूध पिण्याचे एक प्राथमिक कारण आहे.
2.हिरव्या पालेभाज्या
पालक, काळे आणि स्विस चार्ड यासारख्या हिरव्या पालेभाज्या लोह आणि कॅल्शियमसह पोषक तत्वांचे पॉवरहाऊस आहेत. तथापि, त्यामध्ये ऑक्सॅलेट्स, संयुगे देखील असतात जे दुधात कॅल्शियमशी जोडू शकतात, ज्यामुळे ते आपल्या शरीरात शोषण्यासाठी कमी उपलब्ध होते. हे कॅल्शियम सामग्रीसाठी दूध पिण्याच्या उद्देशाला कमी करू शकते.
3.मसालेदार पदार्थ
मसालेदार पदार्थ त्यांच्या उष्णतेसाठी आणि चवीसाठी ओळखले जातात, परंतु ते दुधासह खाल्ल्यास ते तुमच्या पोटावर कठोर होऊ शकतात. संयोजनामुळे अपचन, छातीत जळजळ आणि अस्वस्थता होऊ शकते. यामागचे कारण असे आहे की दुधातील चरबी काही पदार्थांचा चटपटीतपणा वाढवू शकते, ज्यामुळे त्यांना सहन करणे कठीण होते.
4.जास्त साखरेचे पदार्थ
गोड तृणधान्ये आणि साखरयुक्त स्नॅक्स यांसारखे जास्त साखरेचे पदार्थ दुधासोबत जोडण्यासाठी मोहक वाटू शकतात, परंतु ते सर्वात आरोग्यदायी पर्याय नाही. जास्त प्रमाणात साखरेचे सेवन केल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते आणि संभाव्य वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकते. दुधासोबत साखरयुक्त पदार्थ जोडल्याने साखरेचा वापर जास्त होऊ शकतो.
5.लाल मांस
लाल मांस हे प्रथिने आणि लोहाचा एक चांगला स्रोत आहे, परंतु ते दुधासह एकत्र करणे आदर्श असू शकत नाही. मांसातील प्रथिने आणि दुधातील कॅल्शियम तुमच्या शरीरात शोषण्यासाठी स्पर्धा करू शकतात, ज्यामुळे दोन्ही पोषक तत्वांची प्रभावीता कमी होते.
