दिवसातून तीन अंडी
जर तुम्ही दिवसातून तीन अंडी खाण्यास सुरुवात केली तर तुमचे काय होईल? लोक अंड्यांबद्दल सर्वात वाईट गोष्टी सांगतात. ते त्यातील चरबीचे प्रमाण, अंड्यातील पिवळ बलकमधील कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण आणि मादी कोंबडीच्या अनफर्टिलाइज्ड सायकलचा परिणाम असलेल्या अंड्यातील हार्मोन्सबद्दल बोलतात. सत्य हे आहे की अंडी तुमच्यासाठी चांगली आहेत. ते तुमच्या शरीराला निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक असतात. तुम्ही खरं तर दिवसातून अनेक वेळा अंडी खाऊ शकता आणि
फायदे मिळवा आणि अंडी वाढू नका. तर अंडे किती आरोग्यदायी आहे? बरं, एकासाठी, मोठ्या कडक उकडलेल्या अंड्यामध्ये व्हिटॅमिन ए, फोलेट, व्हिटॅमिन बी 5, व्हिटॅमिन बी 12, व्हिटॅमिन बी 2, फॉस्फरस, सेलेनियम आणि भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन डी, ई, के, बी6, झिंक आणि कॅल्शियम असते. अंड्यांमध्ये प्रथिने आणि निरोगी चरबी देखील भरपूर असतात ज्यांची तुमच्या शरीराला नक्कीच गरज असते. येथे काही गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही दिवसातून तीन अंडी खाल्ल्यास तुमच्यासोबत होतील.
- ते तुमच्या शरीरात एचडीएल (चांगले) कोलेस्टेरॉल वाढवतात
- जेव्हा लोक अंड्यांबद्दल बोलतात तेव्हा ते त्यांना खराब कोलेस्टेरॉलशी जोडतात. तथापि, तुमच्या शरीराला काही कोलेस्टेरॉलची गरज असते जिथे अंडी येतात. त्यात चांगले कोलेस्टेरॉल असते त्यामुळे नियमितपणे अंडी खाल्ल्याने तुमचे एचडीएल वाढते. तुमच्या शरीराच्या इतर भागांतील कोलेस्टेरॉल यकृताकडे परत नेण्यासाठी तुमच्या शरीराला याची गरज असते. अशा प्रकारे तुमच्या शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉल काढून टाकले जाऊ शकते.
